הקיץ כבר כאן ועדיין יש קילוגרמים מיותרים שאנחנו מתים להעיף?
נמאס לך מדיאטות שמספקות ירידה של 100 גרם בשבוע,
או מ"כסאח" שאתה כל הזמן רעב?


אם כן, מצאתי עבורך את הפיתרון!
מדובר בשיטה מוכחת שהובילה את חברי הקבוצה לירידה של 360 ק"ג 
ב-5 שבועות!
עם יד על הלב, אפילו אנחנו נשארנו בפה פעור...

אתגר אקסטרים

איך להגיע מוכן לקיץ, להשיל את הקילוגרמים המיותרים,
והכי חשוב לא להיות רעב בתהליך

שיטה מוכחת  |   ירידה מובטחת   |    ליווי צמוד  

השאר פרטים ואחזור אליך לשיחת היכרות [בחינם] וללא התחייבות, תוך 24 שעות

*ניתן להצטרף לאתגר בכל יום ראשון, אמנם מספר המצטרפים בכל שבוע מוגבל ולכן רשימת המצטרפים מתארכת מרגע לרגע. מהר לתפוס את מקומך!

Healthy Lunch

לאתגר אקסטרים יש 4 עקרונות ברזל:

04

שתיית מים – 2 ליטר ביום


ללא ויתורים! שותים 2 ליטרים של מים ביום, ותאמינו לי ברגע שמרגילים את הגוף, הוא מבקש את המים לבד.

03

הגבלה בפחמימות וסוכרים


אנחנו אוכלים חלבונים, ירקות, קטניות ושומנים. ניתן לאכול רק 3 סוגי פחמימה: קינואה, בטטה וכוסמת. ההמלצה היא לאכול פחמימה פעם אחת ביום. 

02

אוכלים לפי שיטת 8-16


8 שעות אוכלים, 16 שעות רק שותים. ניתן לשתות: מים, תה, אמריקנו עם קרח וכו'. הכוונה היא שב-16 שעות צום מכניסים לגוף 0 קלוריות ומאפשרים לגוף לנוח.

01

ספורט – 7 פעמים בשבוע

 

לא 4, לא 6, לא "אולי", לא "ננסה". בכל יום עושים ספורט לפחות חצי שעה – אפשר הליכה, סאפ, פילאטיס, ריצה או כל דבר שעושה לכם טוב.

flat-lay-2583213_1920.jpg

"זה לא קיצוני לאכול רק 8 שעות ביום?"

ממש לא!


תרבות השפע הרגילה אותנו שצריך כל 3 שעות לאכול,
שיש כל כך הרבה ואפשר לקחת ביס קטן ולטעום מהכל...
צריך לשנות את הפילטר בראש ולהבין שהקיצוני
זה לאכול כל הזמן!


האדם נולד לאכול מעט ולנוח הרבה.


האדם הקדמון אכל פעם אחת ביום ובשאר היום צד!


הקיצוני זה תרבות השפע - 
לשבת בשולחן חג השבועות כשמונחים עליו פטוצ'יני, פיצה, עוגת גבינה,
פחזניות, בלינצ'ס, בורקסים ועוד ועוד ועוד – מי צריך את זה?! למי זה טוב?!


קמתי לאחר החג ומי היה מאושר יותר - 
זה שטעם מכל שולחן החג או אני שיצאתי לשלושה ימי טיול
עם אוכל מוכן שמזין ומבריא אותי?
האושר היה אצלי בוודאות! 
וזו יכולה להיות גם הבחירה שלך.


האנשים שאצלי באתגר לא רעבים.
זה הסוד הגדול שנחשפנו אליו - 
אחרי יומיים אין רעב. אין!

והחשק למתוקים נעלם!!!

flat-lay-2583213_1920.jpg

למה האתגר טוב? 

לפי תאורית האתגר, קיימות יותר שעות של ניצול יעיל של חומצות השומן (בשעות הצום).

מאפשר מסגרת ברורה של זמני אכילה לפי השעות היום, ומתאים מאד למי שלא אוהב לאכול בבוקר ומעדיף להתחיל בצהריים.

 מוריד בצורה משמעותית את שעות האכילה היומיות, ולכן יכול לסייע לאכול פחות.

יכול להשתלב באירועים חברתיים, כל עוד הארוחות הן במסגרת 8 שעות האכילה ביממה ותוך שמירה על הכללים.

יכול להתאים למגוון אורחות חיים: צמחונות, טבעונות, ללא גלוטן, כשרות ועוד.

האתגר מבטל את האפשרות ל"אכילה לילית", בשעות שהכי קשה לנו ושאף אחד לא מסתכל.

בבסיסה של שיטת התזונה "8:16",
שהגה גורו הבריאות האמריקני דיוויד זינ'נקו (David Zinczenko), 
עומדת נוסחה פשוטה: זמן האכילה היומית מוגבל ל-8 שעות,
וב-16 השעות הנותרות ליממה - שותים.

 

שיטת התזונה אמנם הגיעה לישראל רק לאחרונה,
אך התפרסמה בארצות הברית כבר לפני 7 שנים. 
מאז, היא הספיקה לצבור חסידים רבים במדינות שונות בעולם. 

 

התאוריה הפיזיולוגית שבבסיסה של השיטה, 
מדברת על כך שהגבלת האכילה ל-8 שעות מאפשרת צמצום 
של השעות בהן חלה עליה בהפרשת הורמון האינסולין לדם. 
הורמון האינסולין מעורר תאבון, 

ובמקביל מעכב לחלוטין את תהליך שריפת השומן בגוף. 
בנוסף, הגבלת העלייה בהפרשת הורמון האינסולין 
תאפשר להורמון אחר להיכנס לפעולה. 
מדובר בהורמון הגלוקגון המופרש רק בתנאי צום, 
ומעודד בצורה יעילה את פירוק חומצות השומן וניצולן כמקור אנרגיה בגוף. 
יש לו השפעות על מנגנונים פיזיולוגיים רבים ברמת הכבד, השריר ורקמות השומן. 

הוכח שב-4 השעות האחרונות שבהן שותים קורה תהליך בגוף והוא הופך את הפסולת שלו וממחזר אותה כך שנוצרים תאים חדשים בגוף. התהליך הזה זכה לשם "מעיין הנעורים", ומי לא רוצה לשתות ממנו?!

מי אני

שלומי הרט, נעים מאד 😊
בוגר בית ספר למאמנים "גומא",
מאסטר ב- NLP, בהתמחות של "הרזייה דרך המוח",
מנטור של קבוצת התמיכה "להגשים את החלום" למנותחים בריאטריים,
ומעביר כבר למעלה משנה את התהליך העוצמתי "פריצת דרך בדיוק"
ששינה לעשרות אנשים את החיים!


אבל הסיפור שלי מתחיל הרבה לפני...
ניסיתי רוב חיי דיאטות שונות,
הייתי 13 שנה חבר בקבוצת תמיכה של כבדי משקל,
לקחתי כדורים – כל מה שיצא לשוק ניסיתי.

אבל תמיד הגיע הרגע שהרמתי ידיים,
והקילוגרמים חזרו לאט לאט, או לפעמים אפילו מהר.
הבנתי שהבעיה היא לא בבטן, אלא בראש וברגש.


התמקדתי בדרך ובתהליך שלי,
והיום אני 50 ק"ג פחות, ומרתוניסט 3 פעמים.


תוך חודש וחצי באתגר אקסטרים, 
8 שנים מהניתוח שלי - ירדתי 10.5 ק"ג!

אין חבר בקבוצת האתגר שלא רזה,
עם תוצאות לא מתווכחים!
רוצה לצאת איתנו לדרך חדשה?

הכלים שאקבל להצלחתי באתגר

ליווי אישי 


ניתן לפנות אליי בכל שאלה, בעיה, התייעצות.

אני משתף ומשתתף בקבוצות באופן פעיל ואיתך לאורך כל הדרך

מפגשי זום שבועיים


בכל שבוע נערוך לפחות 2 מפגשי זום לחברי האתגר, נדבר על האתגרים, נחזק ונתחזק, נייצר מוטיבציה גבוהה ונצא לדרך בשיא הכיף!

קבוצת ווטסאפ ופייסבוק למשתתפי האתגר בלבד


קבוצות סופר פעילות! כולם משתפים, מעלים מתכונים, מחזקים, מעודדים ותומכים. ניתן לשאול שאלות, להתייעץ ואפילו לקבוע ספורט משותף 😉

משתתפי האתגר ממליצים

man-3483205_1920.jpg

למי זה מתאים

אתגר אקסטרים הוא תוכנית ייחודית שמתאימה לכל מי שרוצה לרדת במשקל 
באמצעות שיטה מוכחת וללא תחושת רעב, אבל בעיקר ל:

או כל מי ש...


רוצה להכין את גופו לקיץ, להיפטר מקילוגרמים מיותרים במהרה וללא תחושת רעב!

שלא רוצים משטר אימונים אינטנסיבי בחדר כושר


אלא מעדיפים לצאת להליכה סביב השכונה, ריצה קלה או אימון ביתי של חצי שעה.

"נפגעי קורונה" 
(מבחינת משקל, כן?)


שהתקופה בבית הוסיפה להם כמה קילוגרמים בבטן ובתחת ורוצים להיפטר מהם במהרה מבלי להרגיש רעבים כל הזמן

מנותחים בריאטריים


שמרגישים שהם צריכים מסלול ותמיכה כדי לרדת חזרה במשקל

ההשקעה שלי

כמה שווה לך להיפטר בקלות מהקילוגרמים המיותרים?
כמה חשוב לך לאמץ שיטת תזונה שלא תרגיש בה רעב?
מה העלות של האושר והבריאות שלך?


לדברים האלה אין מחיר, אבל לאתגר אקסטרים יש.


אני מאמין שכדי להצליח צריך להתחייב באמת,
צריך לקחת את האתגר בשתי ידיים, לשתף, להיעזר, להתחזק, 

לכבוש ביחד איתי את החרמון!


אני רוצה איתי אנשים שלא מפחדים לקפוץ למים
ושרוצים להצליח, להיות מאושרים ובריאים!


קח רגע דף ועט ותעשה חשבון...
כמה עולה לך מגש הפיצה השבועי שאתה קונה?
כוס הקפה היומית בקפיטריה?
הסנדוויץ' המפוצץ שהזמנת בטייק אווי?
ועזוב את הכסף... כמה קילוגרמים מיותרים זה עולה לך?!


עלות החברות באתגר אקסטרים שיעזור לך להיפטר
מהקילוגרמים העודפים ולהיות רזה, בריא ומאושר היא

300 ₪ לחודש בלבד
מדובר בשינוי אמיתי ומשמעותי באורח החיים שלך
בעלות של 10 ש"ח ליום!

(ללא התחייבות למספר חודשים)

גם אני עברתי שינוי מטורף...

תצטרף אליי?

Image by Jake Ingle

רוצה להצטרף לאתגר אקסטרים,
להשקיע בעצמך ולרדת במשקל
מבלי להיות רעב?

השאר פרטים ואחזור אליך לשיחת היכרות [בחינם] וללא התחייבות, תוך 24 שעות

רוצה להירשם לאתגר, לרדת במשקל ולהיות בריא!

*אני מאמין במעשים ולא בדיבורים... אז יאללה, תלחץ ונצא לדרך 😉

דף זה נוצר בנינוח הוואי על ידי אלוהה דיגיטל